إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-06-2016, 09:41 AM   #1


الصورة الرمزية ابو عمر
ابو عمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 741
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 المشاركات : 758 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي ستة نصائح للحفاظ على صحة العيون



1. تناول الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على العينين

حماية العينين والمحافظة عليهما تبدأ من الطعام الذي تتناوله. المواد الغذائية كأوميغا-3، ليوتين، زينك وفيتامينات (سي و أي) تساعد على منع مشاكل البصر المتعلقة بالتقدم بالسن كالتنكس البقعي ومرض المياه البيضاء (الساد).
بينت بعض الدراسات أن تناول هذه الأطعمة من الممكن أن يساعد على الحفاظ على صحة العين:
– الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ، الكرنب والملفوف.
– سمك السالمون والتونا والأسماك الزيتية الأخرى.
– البيض، المكسرات، البقوليات ومصادر البروتين الأخرى غير اللحوم.
– البرتقال والحمضيات الأخرى أو العصائر الحمضية.
تناول الطعام الصحي والمتوازن يساعدك على الحفاظ على وزن صحي وسليم بما يمنع الأمراض المرتبطة بالسمنة كالسكري من النوع الثاني. السكري من النوع الثاني مسبب رئيسي لفقدان البصر عند البالغين.

2. التوقف عن التدخين

يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بالمياه البيضاء، تلف العصب البصري والتنكس البقعي.

3. ارتداء النظارات الشمسية

اختيار النظارة الشمسية الصحيحة ستساعد على حماية عينيك من أشعة الشمس الفوق بنفسجية لأن التعرض الشديد لها يزيد من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي والمياه البيضاء. اختر نظارة شمسية من النوع الذي يسد الأشعة الفوق بنفسجية من النوعين أ و ب بنسبة 99-100%. يفضل استعمال النظارات التي تغطي جوانب العينين أيضا أما النظارات الشمسية التي تعرضت للإستقطاب polarized تقلل من الوميض أثناء القيادة. بعض العدسات اللاصقة الطبية توفر الحماية من الأشعة الفوق بنفسجية أ وب ولكن ارتداء النظارات الشمسية يتوفر حماية إضافية.

4. استخدم واقيات العيون

إذا كنت تتعامل مع المواد الخطرة أو الملوثات في عملك أو المنزل ارتد واقيات العيون طوال فترة التعرض لهذا المواد. بعض الرياضات كلعب الهوكي على الثليج وكرة المضرب من الممكن أن تؤدي إلى إصابة العيون لذا لا بد من ارتداء واقي للعيون (كالخوذ المرفقة بقناع واق للوجه أو النظارات الواقية الرياضية المرفقة بعدسات خاصة) لحماية عينيكي.

5. ابعد نظرك عن شاشة الكمبيوتر

النظر الطويل في شاشة الكمبيوتر من الممكن أن يؤدي إلى:
– إجهاد العينين
– عدم وضوح في الرؤية
– صعوبة القدرة على التركيز للمسافات البعيدة
– جفاف في العينين
– الصداع
– ألم في الرقبة، الظهر والأكتاف

قم باتباع الخطوات التالية لحماية العينين
– تأكد من أن عدساتك الطبية اللاصقة أو نظارتك الطبية مدعمة ومناسبة لاستخدام الكمبيوتر.
– يحتاج بعض الأشخاص إلى نظارات للمساعدة في حالات تباين، وهج وإجهاد العينين عند استخدام الكمبيوتر.
-يجب أن يكون جهازك الكمبيوتر بوضعية بحيث يكون مستوى نظر عينيك على نفس مستوى أعلى الشاشة بحيث تنظر بشكل بسيط للأسفل لرؤية الشاشة.
– حاول تجنب الوهج على شاشتك بسبب النوافذ والإضاءة. قم باستخدام شاشة مقاومة للتوهج إن دعت الحاجة.
– استخدم كرسي مريح وذو ظهر اسناد وضعه بحيث تكون قدميك بشكل مسطح على الأرض.
– إذا عانيت من الجفاف في عينيك قم بالرمش لمرات متعددة.
– قم بإراحة عينيك كل 20 دقيقة عن طريق النظر لمسافة 20 قدم لمدة 20 ثانية. خذ راحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين على الأقل.

6. قم بزيارات دورية لطبيب العيون

يجب على الجميع بما يشمل الأطفال الصغار في العمر زيارة طبيب العيون بشكل دوري للفحص بحيث يساعد على حماية النظر. كما قد يكشف فحص النظر بعض أمراض العيون كالزرق والتي لا تظهر على المصاب بها أعراض. من المهم الكشف عن أمراض العيون بشكل مبكر فكلما كان الكشف مبكرا كلما كان العلاج أسهل وأنجح.
يشمل الفحص الطبي للعيون عادة على:
– إخبار الطبيب بتاريخ العائلة المرضي وتاريخك المرضي.
– فحص العيون إن شك الطبيب أو تم سابقا تشخيص إصابتك ببعد النظر، قصر النظر، اللابؤرية (عدم تماثل النظام البصري حول المحور البصري) أو قصر البصر الشيخوخي.
– فحوصات للتأكد من كفاءة العينين عند النظر معا.
– فحص ضغط العين وفحوصات لعصب العين لتشخيص داء الزرقة.
– فحص مجهري وفحص خارجي للعين قبل وبعد التمدد.




 

رد مع اقتباس
قديم 12-11-2016, 09:00 AM   #2


الصورة الرمزية أبو يوسف
أبو يوسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 240
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 المشاركات : 649 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة


 
 توقيع : أبو يوسف



رد مع اقتباس
قديم 12-11-2016, 09:06 AM   #3


الصورة الرمزية أبو يزيد
أبو يزيد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 785
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 المشاركات : 543 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



جزاك الله كل خير على هذا الجهد الرائع


 

رد مع اقتباس
قديم 12-13-2016, 09:00 AM   #4


الصورة الرمزية أبو حمود
أبو حمود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1173
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 المشاركات : 65 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكورعلى مواضيعك الاكثر من رائعه


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعيين اللواء محمد سلامة البلوي قائداً للدفاع الجوي بتبوك ابوزيادالعويمري المنتدى الاعلامي 4 12-31-2014 10:16 PM
قصة وقصيده محزنه تدمع لها العيون وتدور احداثها بين أخ واختة و والدهم فهد المهيمزي منتدى عيون الشعر 0 04-02-2014 04:31 AM
عــــــــــاجــــــل ----- الحكم على ( مطعون العيون ) 9 أشهر سجن وبراءة رجل الهيئة نواف الرشيدي المنتدى الاعلامي 3 04-28-2011 03:54 PM
ناصر الفراعنة ينظم مسابقة شعرية للدفاع عن أم المؤمنين " عائشة " ويحكمها عدد من المشائ الشعراوي المنتدى الاعلامي 3 12-24-2010 05:40 PM
المديرية العامة للدفاع المدني تحذر من مخاطر التعرض لغاز أول أكسيد الكربون القاتل عبدالعزيز العويمري المنتدى الاعلامي 0 12-19-2010 08:10 AM


الساعة الآن 06:09 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. .
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010